НОЯБРИНА, 66 - 19 января 2010 01:26

НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА

Философия похудания:
1.Я ненавижу жир: жир в еде и жир в моём теле.
2.Я не такая, как все, я выше этого! Я не живу только для того, чтобы есть и есть. У меня есть другие, более возвышенные интересы.
3.Мой желудок не будет больше мною управлять. Наоборот, это мой мозг, который управляет моим желудком.

Закупить: много свежих фруктов, не кислых
овощи для салатов
заменитель сахара в больших количествах (лучше аспартам)
кефир нежирный и без сахара, но лучше разных вкусов, чтобы не надоедал
кукурузные хлопья, овсянку и другие хлопья без сахара
несладкие галеты, хрустящие палочки и проч.
куриное мясо, рыбу
морковь, картошку, макароны, рис, гречу и проч. – как всегда, но понемногу

Первый вариант:
Завтрак: кукурузные хлопья или овсянку на обезжиренном молоке, с заменителем сахара + чай или чёрный кофе с заменителем сахара
Через 2,5 часа: один фрукт (яблоко или 10 виноградин или подобное) + стакан фруктового напитка, лучше из натурального сока, или чай с заменителем сахара
Обед: стакан кефира с заменителем сахара + несладкие галеты (1 пакетик)
Через 2,5 часа: фрукт + напиток (см. выше)
В 5 - 6 часов вечера: салат из свежих овощей или кислой капусты, или овощной суп (неполная тарелочка) + полная тарелка обычной еды, как всегда, но без излишеств и без добавок, ничего жареного, никакого десерта.
Лучше не есть ни говядину, ни свинину. После них, на следующий день –
усиливается чувство голода.
Через 3 часа: если чувствуется голод, один фрукт + напиток


Второй вариант:
Завтрак: стакан кефира с заменителем сахара + пакетик несладких галет
Через 2,5 часа: фрукт + напиток
Обед: полная тарелка салата с добавлением отварной курятины или рыбы, без масла
Через 2,5 часа: фрукт + напиток
В 5 – 6 часов вечера: то же самое, что и в первом варианте.
(Этот вариант более голодный и менее эффективный, можно его использовать в выходные дни для разнообразия).

При этой диете теряешь 1 кг в неделю. Но надо ходить хотя бы 15 минут каждый день.
Очень трудно выдерживать только первые три дня. Потом желудок перестраивается. Но иногда вечером нападает жуткий голод, раз в месяц можно пойти в ресторан. Через две недели диеты организм уже не воспринимает никакой жирной еды по вечерам, лучше не пытаться и не рисковать.

• 
• 
•