Знакомства для бисексуалов (парней, девушек и пар), лесби, геев, свингеров.
Бисексуалки, Бисексуалы, Би знакомства!
Наверх
laV, 71 - 4 октября 2009 10:02
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ - ЗА НЕДЕЛЮ
МАРК ТЕЙЧ.
журнал "OMNI",v.1,No 7,pp.22-28,
перевод с английского Fiona
День первый: урок дыхания.
Ваша цель сегодня - освоить технику дыхания, которая будет наиболее эффективной для вашего отдыха. Дыхание животом обеспечивает максимальный поток кислорода в ваше тело с помощью диафрагмы, а не грудной клетки.
Для начала вам надо сесть либо прямо, либо лечь, держа, спину прямо. Положите руки на 2-3 сантиметра ниже талии, ваши пальцы располагаются на животе ниже по-следнего ребра. Вдохните и выдохните несколько раз, почувствуйте мышцы живота. Теперь задержите дыхание на 5 секунд при вдохе и выдохе. Повторите несколько раз. Отдохните примерно 30 секунд.
Теперь закройте глаза и опустите руки на живот. Глубоко вдохните, ощутите, как живот поднялся. Выдохните, ощутите, как он размягчился. Вдох и выдох должны быть плавными. Дышите так несколько минут. Затем отдохните.
Повторяйте дыхание животом несколько раз в день в течение всей недели занятий. Затем используйте это в любой момент для снятия усталости.
МАРК ТЕЙЧ.
журнал "OMNI",v.1,No 7,pp.22-28,
перевод с английского Fiona
День первый: урок дыхания.
Ваша цель сегодня - освоить технику дыхания, которая будет наиболее эффективной для вашего отдыха. Дыхание животом обеспечивает максимальный поток кислорода в ваше тело с помощью диафрагмы, а не грудной клетки.
Для начала вам надо сесть либо прямо, либо лечь, держа, спину прямо. Положите руки на 2-3 сантиметра ниже талии, ваши пальцы располагаются на животе ниже по-следнего ребра. Вдохните и выдохните несколько раз, почувствуйте мышцы живота. Теперь задержите дыхание на 5 секунд при вдохе и выдохе. Повторите несколько раз. Отдохните примерно 30 секунд.
Теперь закройте глаза и опустите руки на живот. Глубоко вдохните, ощутите, как живот поднялся. Выдохните, ощутите, как он размягчился. Вдох и выдох должны быть плавными. Дышите так несколько минут. Затем отдохните.
Повторяйте дыхание животом несколько раз в день в течение всей недели занятий. Затем используйте это в любой момент для снятия усталости.
Добавить комментарий
Комментарии: 0
Meendo – сайт знакомств. В отличие от обычных сайтов знакомств Meendo не ограничивает общение только нейтральными темами. Хотите говорить о сексе? Пожалуйста! Хотите делать это публично? Нет проблем! Можете выкладывать свои и оценивать чужие откровенные фотографии и видео. Знакомьтесь, общайтесь, назначайте встречи – как онлайн, так и реальные.