galina, 66 - 23 августа 2019 19:39

Вашими привычками должны стать:

. Высыпаться.
. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
. Любить и уважать свое тело.
. Пить много воды.
. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
. Заниматься спортом.
. Не завидовать худосочным моделям.
. Покупать себе красивую одежду.
. Есть только качественную и вкусную еду.
. Не курить.
. Не злоупотреблять алкоголем.
. Не ужинать перед сном.
. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
. Пить перед сном кефир.
. Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
. Тщательно пережевывать пищу.
. "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
. Не есть за компьютером и перед телевизором.
. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
. Есть медленно.
. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
. Пить чай и кофе без сахара.
. Много ходить пешком.
. Регулярно заниматься сексом.
. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
. Ограничить употребление соли.
. Принимать контрастный душ.
. Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
. Не "кусочничать" во время приготовления еды.
. Взвешиваться только натощак.
. Ходить в продуктовый магазин сытой.
. Чаще смеяться.
. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
. Использовать натуральные специи.
. Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
. Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
. Следить за состоянием здоровья.
. Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
. Полюбить супы.
. Не пренебрегать массажем.
. Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
. Полноценно отдыхать от работы.