Наташа, 61 - 5 августа 2013 22:40

В основе летней диеты свежие фрукты, овощи и ягоды. Придерживаясь данного рациона питания, можно не только похудеть на 7 кг за неделю, но и запастись впрок витаминами.

Летняя диета рассчитана на семь дней. Сложность в том, что, по сути, каждый день представляет собой монодиету. Надо выбрать свои любимые фрукты, ягоды и овощи, которые будут составлять весь рацион в течение дня. Один из дней должен полностью состоять из соков, а еще один – из кисломолочных продуктов.

Первый день диеты – огуречно-томатный. В течение этого дня можно есть лишь огурцы и томаты, зато в неограниченном количестве.
Второй день – фруктовый. Выберете свой любимый фрукт (яблоко, персик, абрикос, сливу и т.д.). В течение дня можно есть только этот фрукт в неограниченном количестве, распределяя приемы пищи на 4-5 раз. Большую часть надо скушать в обед. Дополнить меню этого дня можно стаканом йогурта или кефира.
Третий день – ягодный. Выбираете один вид ягод, который вам нравится. Например, клубнику, крыжовник или малину. Надо кушать ягоды весь день и запивать водой или травяным несладким чаем.
Четвертый день – кефирно-творожный. Этот день посвящен кисломолочным продуктам. Каждые два часа выпевайте стакан несладкого питьевого йогурта либо кефира. На завтрак и обед надо также съесть 100 г творога.
Пятый день – овощной. Выбираем овощ по своему вкусу. Это может быть картофель, кабачок, перец или что-то еще. Кушать овощи можно в любом виде. Картофель следует есть отдельно, а вот помидоры, капусту и помидоры можно сочетать друг с другом. Необходимо пить много жидкости – зеленого чая и воды.
Шестой день диеты опять ягодный. Отличие в том, что можно кушать разные ягоды, сочетая их друг с другом. На обед дополнительно можно съесть 100 г творога. Из напитков в этот день можно травяной или зеленый чай, сок из ягод.
Последний день диеты самый трудный – день соков. Сегодня можно пить лишь различные соки – ягодные, фруктовые или овощные. Лучше использовать свежевыжатые. Если будет очень трудно, то можно съесть до обеда 100 г обезжиренного творога.

• 
• 
•