Нинель , 57 - 2 мая 2013 17:22

В сердцах кому нибудь, грубя, ужасно вероятно. Однажды выити из себя и не воити обратно.

Наша психика устроена так , что мы можем периодически выходить из себя. Что такое выходить из себя? Это высшая степень раздражения, потеря самообладания.

В минуты гнева ничто не может остановить кроме своего же сознания , а его надо натренировать на правильные установки, или определенные алгоритмы деиствия, чтобы не наломать в порыве ярости дров.

Есть методы, позволяющие изменить состояния очень быстро. Напомню, что одна из их составляющих – физиология. Соответственно, изменив физиологию, изменим и состояние. Можно, например, начать двигаться, ходить, махать руками. Поможет быстрое движение глаз, расфокусировка взгляда. Изменение ритма дыхания – еще один способ разбивки состояния. Сделайте глубокий вдох на четыре счета, задержите дыхание, затем, медленный выдох на четыре счета и снова задержка дыхания.
Однажды выити из себя
В тренировке астронавтов НАСА применяется весьма эффективное упражнение смены состояния, действующее за счет одновременного включения всех систем человека. Попробуйте воспользоваться такой методикой и одновременно вспомнить и проиграть в уме, например, сороковую симфонию Моцарта, мысленно начертить перед собой последовательно круг, квадрат и треугольник, произнести вслух таблицу умножения, поднимая и опуская попеременно то левую, то правую руку. Обычно, для радикального уменьшения интенсивности негативного состояния бывает достаточно, нескольких минут таких действий

• 
• 
•