-
Руслан, 41 год
Rīga -
Дима Алексеев, 41 год
Великий Новгород -
Алексей, 37 лет
МоскваЗамужем? И хорошо. Ты мне подходишь. -
NomaN Zargar, 23 года
اسلام آباد -
Митя, 44 года
Москва -
Александр, 47 лет
Санкт-Петербург -
Алексей, 27 лет
Островной -
Я, 80 лет
Наро-Фоминск -
Сергей, 31 год
Москва -
Настя, 22 года
Красноярск
Знакомства для бисексуалов (парней, девушек и пар), лесби, геев, свингеров.
Бисексуалки, Бисексуалы, Би знакомства!
Наверх
Igor, 44 - 7 ноября 2012 23:58
[COLOR=brown][FONT=Arial][I]Сексуальная гимнастика для женщин!
Сексуальная гимнастика для женщин !Предложенный здесь комплекс упражнений для женщин поможет улучшить владение своим телом во время полового акта, а также Вы сможете доставлять максимум удовольствия и себе, и своему партнеру. Такие упражнения делала сама Мерилин Монро.
Этап I
Начните делать приведенные далее упражнения в положении лежа. Потом Вы сможете их выполнять в любом положении.
Необходимо лечь на живот и скрестить руки перед лицом, упереться в них лбом. Со всей силы сожмите ягодицы и продержите в таком состоянии 5-10 секунд, потом расслабьтесь. Повторить 10 раз.
Начните напрягать мышцы ягодиц и брюшного пресса одновременно.
Делайте такие упражнения 5-10 раз в день.
Когда первое упражнение перестанет вызывать трудности, переходите ко второму - тренировке внутренних мышц.
Напрягайте и расслабляйте мышцы малого таза, это должно быть похожим по ощущениям на желание сдержать мочеиспускание. Делайте это упражнение, как можно чаще.
Третье упражнение нужно выполнять сидя в кресле, откинувшись на спинку. Вы должны так сидеть, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянуть живот и постараться поймать "идеальную картинку" - никаких бугорков и складок. Запомните это ощущение, чтобы в будущем тренироваться не глядя.
Последнее упражнение этого этапа :
В положении лежа лицом вниз, руки вдоль тела, нужно напрягать спинные мышцы, для поднятия корпуса откидывая при этом голову так, чтобы посмотреть на потолок. Медленно опуститесь.
Выполняя это упражнение три раза в день, вы подарите своему телу гибкость.
Этап II
Выполняя это упражнение, вы укрепите мышцы и уменьшите объем бедер.
Сидя на полу, вытяните ноги, руки положите на колени. Напрягая поочередно ягодицы нужно добиться движение вперед по полу. При движении - сгибайте колени, а перед тем, как напрячь - разгибайте.
Ну и последнее упражнение. Его нужно повторит 3 раза.
Его нужно делать у стены. Встаньте так чтобы ягодица, спина и пятки касались поверхности, расслабьтесь. Сжимайте ягодицы и втягивайте живот, чтобы таз начал отрываться от стены. Нужно зафиксировать такое положение на 5-10 секунд, потом вернитесь в исходное положение.
Добавил: admin [/I][/FONT][/COLOR]
Сексуальная гимнастика для женщин !Предложенный здесь комплекс упражнений для женщин поможет улучшить владение своим телом во время полового акта, а также Вы сможете доставлять максимум удовольствия и себе, и своему партнеру. Такие упражнения делала сама Мерилин Монро.
Этап I
Начните делать приведенные далее упражнения в положении лежа. Потом Вы сможете их выполнять в любом положении.
Необходимо лечь на живот и скрестить руки перед лицом, упереться в них лбом. Со всей силы сожмите ягодицы и продержите в таком состоянии 5-10 секунд, потом расслабьтесь. Повторить 10 раз.
Начните напрягать мышцы ягодиц и брюшного пресса одновременно.
Делайте такие упражнения 5-10 раз в день.
Когда первое упражнение перестанет вызывать трудности, переходите ко второму - тренировке внутренних мышц.
Напрягайте и расслабляйте мышцы малого таза, это должно быть похожим по ощущениям на желание сдержать мочеиспускание. Делайте это упражнение, как можно чаще.
Третье упражнение нужно выполнять сидя в кресле, откинувшись на спинку. Вы должны так сидеть, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянуть живот и постараться поймать "идеальную картинку" - никаких бугорков и складок. Запомните это ощущение, чтобы в будущем тренироваться не глядя.
Последнее упражнение этого этапа :
В положении лежа лицом вниз, руки вдоль тела, нужно напрягать спинные мышцы, для поднятия корпуса откидывая при этом голову так, чтобы посмотреть на потолок. Медленно опуститесь.
Выполняя это упражнение три раза в день, вы подарите своему телу гибкость.
Этап II
Выполняя это упражнение, вы укрепите мышцы и уменьшите объем бедер.
Сидя на полу, вытяните ноги, руки положите на колени. Напрягая поочередно ягодицы нужно добиться движение вперед по полу. При движении - сгибайте колени, а перед тем, как напрячь - разгибайте.
Ну и последнее упражнение. Его нужно повторит 3 раза.
Его нужно делать у стены. Встаньте так чтобы ягодица, спина и пятки касались поверхности, расслабьтесь. Сжимайте ягодицы и втягивайте живот, чтобы таз начал отрываться от стены. Нужно зафиксировать такое положение на 5-10 секунд, потом вернитесь в исходное положение.
Добавил: admin [/I][/FONT][/COLOR]
Добавить комментарий
Комментарии: 1
Meendo – сайт знакомств. В отличие от обычных сайтов знакомств Meendo не ограничивает общение только нейтральными темами. Хотите говорить о сексе? Пожалуйста! Хотите делать это публично? Нет проблем! Можете выкладывать свои и оценивать чужие откровенные фотографии и видео. Знакомьтесь, общайтесь, назначайте встречи – как онлайн, так и реальные.